bica trica

Zdecydowanie z tego co piszesz-1x w tygodniu-co do połączenia-owszem można robić na 1 treningu bica i trica,ale reszta planu musi być dopasowana-by było odpowiednio wiele regeneracji.A w efekcie treningu 2x dodaj jeszcze trening barków i klatki i masz cały tydzień w pracy trice-to lipa no i przy słabych łokciach... Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Te pompowanie nie na każdym treningu bica i trica, powiedzmy co drugi trening przez jakiś czas a potem odstawić w ogóle. No i gdy robisz serie ze zmniejszonym ciężarem na ramiona to nie rób już powtórzeń oszukanych na ramiona w ogóle.Lepiej jest sie skupić na poprawnej technice takim ciezarem żebyś zrobił określoną ilość powtórzeń. BRUTUS [...]

[...] to uginanie na biceps też zostawie - myśle żeby robić superserie - jeszcze nie próbowałem A w następnym planie tak jak piszesz - na klatke wyciskanie na skosie, na bica podciąganie na drążku wąsko, a na trica wycisanie wąsko. A reszte zostawić w następnym planie? Wiem, że przysiadów niczym nie zastąpie na nogi, a na barki wyciskania [...]

Jajek się nie bać. A białek szczególnie. Trening kijowy. Tzn. najpierw duże mięsnie a potem małe. Przed plecami nie ćwicz trica czy bica. Podoba mi się opisowy sposób pisania. Jak się wyrobisz może być nieźle. Widać lekkią inspirację Russelem (co się chwali). Ale dawaj też suchą rozpiskę co robiłeś, ile serii/powtórzeń oraz jaki ciężar. To da [...]

2 cwiczenia na bica i trica okpod warunkiem ze masz dobra technike ,jezlei jej nie masz lepiej zrobic wiecej i wtgen sposob zmeczyc miesnie

Ja ćwiczę tak Klata + biceps+ tyły barków, plecy+ triceps+ boki barków, nogi+ przody Dlaczego klata + bic a plecy- tric? - Ćwicząc tak wiem, że dam z siebie maxa, klatka nie męczy bica a plecy, trica. Jakoś ten plan jest dla mnie najwygodniejszy i najfajniej mi się na nim ćwiczy.

wyciskanie z przodu, szkoda barków na wyciskanie zza głowy daj coś na dwugłowe ud ogólnie dobrze, ale bym połączył bica z klatą, trica z plecami no i barki przed nogami i więcej nie rób takich tematów. Z tymi @@@@@@@@@@@@

[...] staly ciezar a progress stosowac w czasie stagnacji. Nie wiem co wszyscy poczatkujacy sie tak w progres pchaja :/. Regres tymbardziej dla ciebie odpada bo duzo latwiej w nim o kontuzje. Ja jestem zwolennikiem stalego ciezaru Stary co ma na celu cwiczenie bica i trica 2-3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-04 10:49:41

mi chodzi o masę... a na drążku to ja sie wiele nie podciągne więc to nie wpłynie na jakość ćwiczenia na bica. najwyżej zmienie kolejność... a co do wyciskanie w wąskim chwycie to jest ćwiczenie na trica więc musi być... pozdro Zmieniony przez - pawelol111 w dniu 2008-04-08 17:50:00

-plecy do całkowitej poprawy -brak nóg -z klatki wywal ze dwa ćwiczenia -z bica,barków i trica po jednym wywal o reszcie potem...

zamiast barków w piatek ja bym dał trica 4x wyciskanie wasko 8,8,6,4 i pompki na poreczach bądz krzesłach bary 2x w tyg sa nie potzrebne... i za mao na plecy a na bica za duzo ale to już chyba tradycja w planach treningowych i jeszcze nie wiem do końca co ci poradzić z siadami bo w środe niby 3 grupy i jeszcze ostro nogi to troche cieżko ale znowu [...]

ja akurat nigdy nie wyciskałem hantelek na barki ani na klate. Hantelkami tylko bica robiłem. Trica żadko hantelkami. Moze kilka razy.

[...] na bic i trica. Ręce trenuje się zawsze łącznie z innymi partiami w jednym ćwiczeniu dlatego na przykład lepiej jest zrobić więcej serii podciągani niż dodać ćwiczenie na bica. Jak ja bym układał sobie plan to by wyglądał następująco: Upperbody push: Pompki Upperbody pull: Podciąganie Core: Brzuszki Lowerbody push: Przysiady Lower body [...]

Do trica wcisnąłbym jeszcze francuskie i wyprosty ręki w opadzie ciała ze sztangielką. Do bica zamiast ginania ze sztangilelką nachwytem uginanie z gryfem

Cały czas jestem za tym, żebyś trica robił po klacie, a bica i przedramię z plecami i zdania nie zmienię:P

Co do bica i trica, to te partie mocno sa angazowane w drazku i pompkach Ktore ostatnie? Obydwa? zdr.

klacicho ci idzie niezle widac, ze genetycznie ok, trica nie pokazales, ale po fotce bica wnioskuje, ze jest rownie marny

za duzo tych cwiczen! A - z klatki wywal rozpietki, z tricepsu wyciag, a w bicu sztanga stojac B - z trica ten hantel wywal, a z bica hantel o udo(takie cwiczenie w FBW?) a co do suplementow to bez diety tylko wywalona kasa ;) i w dodatku teraz nie potrzebne(zamały staz)

lat 17,5 , no ok zamienie bica i trica ale niezbyt lapie a co chodzi z ta zamiania powtorzeniem ... sog4u

[...] partie(jak plecy czy klatke),czyli de facto ponad dwa razy w tygodniu. Ponadto robisz partie które brały udział jednego dnia zaraz na drugi(jak przypadku trica i klatki,oraz bica i pleców) będe szczery nie wierze ze przy takiej wadze jesteś w stanie wykonać 25 powtórzeń poprawnego podciągania na drążku. Na niejedne zawody mógłbyś śmiało [...]